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VERSIÓN MEJORADANutrición Deportiva enfocada al Cross Training para competidores amateur, de alto nivel, SCALED o RX. Se incluyen descripciones detalladas de macronutrientes y de los principales suplementos existentes en el mercado que han demostrado beneficios reales para el deportista de alta intensidad.El libro incluye timing de alimentos, pautas nutricionales y planes dietéticos completos, haciendo hincapié en la nutrición pre y post entreno y antes, durante y después de la competición.Nutrición Deportiva enfocada al Cross TrainingLa obra incluye revisión bibliográfica de todos los temas y propuestas prácticas para que el lector pueda aplicarlas con sencillez a su vida diaria y entrenamientos cotidianos. Todo ello con el respaldo de CronosFit.Fundamentación teóricaLos fundamentos del Cross Training en cuestión de entrenamiento, debemos comprender el deporte que estamos practicando para poder adaptar a él la nutrición que vamos a llevar a cabo.Metabolismo energético muscular en el Cross TrainingQue reacciones y que vías metabólicas utiliza nuestro cuerpo en los WOD y competiciones de Cross Training, de esta manera comprenderemos mejor porque debemos comer de la forma indicada en cada momento.Necesidades nutricionales¿Cuán tengo que comer?, ¿Cómo distribuyo los macronutrientes? Todo lo que necesitas para crear tus propios planes dietéticos y nutricionales en el mundo del entrenamiento funcional.Generalidades y hábitos dietéticosPautas fáciles de llevar a cabo, no es necesario estar a dieta, en CronosFit queremos que aprendas a comer.Nutrición e hidratación durante los entrenamientosTodo lo que necesitas saber acerca de cómo alimentarte e hidratarte durante los entrenamientos, los ajustes los días de descanso, ¿existen los “cheat meal”?... cómo ajustar nuestras comidas a los largos días de competición… una guía sencilla para que no te pierdas nada.Deportista vegetarianoSin ser el objetivo del libro, se adjunta una guía sobre la nutrición del deportista vegano y donde debe buscar fuentes de proteína de calidad. Ejemplos de menús semanales incluidos.Ayudas ergogénicasSuplementación, lo que realmente funciona, los únicos que tienen respaldo científico y los estudios más recientes.Propuesta prácticaEjemplos de distribución de alimentos y dietas en deportistas de alto rendimiento para que puedas realizarlas tu mismo.Propuesta de entrenamiento periodizado¡BONUS! Puede interesarte a la hora de planificar tus entrenamientos. Desde los Open hasta los Games. ¡ÁNIMO!Encontrarás mucha información detallada sobre alimentos, platos y diseño de menús.Versión Kindle ¡GRATIS!

✔ Author(es): C F. Galache
✔ Título: Nutrición Deportiva enfocada al Cross Training
✔ Clasificación : 3.5 de 5 estrellas (19 valoraciones)
✔ ISBN-10: B07PYYXBCB
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre Nutrición Deportiva enfocada al Cross Training de C F. Galache

Silvia Ramos
Un libro de poesía que explora el amor, la pérdida y la naturaleza con una voz lírica y evocadora. Cada poema es una joya que invita a la contemplación y a la conexión emocional. La profundidad de los sentimientos y las imágenes poéticas crean una experiencia de lectura enriquecedora. Una colección que resonará en tu alma y despertará tus sentidos.

Emma Fonz
Una exploración detallada de una figura histórica influyente y su impacto en la sociedad. Los personajes están retratados con gran autenticidad y profundidad. La trama ofrece una visión íntima de la creatividad y los desafíos personales del protagonista. Las descripciones son tan vívidas que puedes casi sentir la presencia del personaje histórico. La escritura es evocadora y llena de detalles fascinantes. Ideal para los amantes de las biografías y las historias de vida inspiradoras. Una obra que celebra la genialidad y la perseverancia.

Nadia Yáñez
Una fascinante narración sobre la búsqueda de justicia en un sistema corrupto. Los personajes son valientes y enfrentan grandes obstáculos para lograr sus objetivos. La trama está llena de tensión, intriga y momentos de gran emoción. Las descripciones del entorno son tan vívidas que puedes casi sentir la atmósfera de peligro. La escritura es clara y poderosa, transmitiendo un mensaje fuerte y conmovedor. Ideal para quienes disfrutan de las historias de lucha y perseverancia. Una obra que inspira y motiva a la acción.

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