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¿Quieres reducir tu nivel de estrés, aumentar tu alegría y bienestar diarios?Este libro te muestra como iniciarte en técnicas contrastadas de meditación y conciencia plena o Mindfulness. Podrás aplicar y adaptar desde el primer momento.SIN PRESIÓN NI SENSACIÓN DE FRACASO.Pequeños cambios y practicas conseguirán unos resultados sorprendentes. Déjate guiar por el mundo de la meditación que transformará tu vida.En este libro, aprenderás:•De dónde viene el estrés y por qué necesitas saber manejarlo.•Los diferentes tipos de meditación y para qué son cada uno de ellos.•Cómo iniciar la meditación de una manera fácil y adaptada a ti.•Cómo progresar y mejorar en tu práctica de meditación.•Cómo usar la atención plena en la vida diaria.•Cómo usar la meta cognición para entender tus propios pensamientos.•Cómo superar la ansiedad y el estrés con la reestructuración cognitiva.•Cómo afecta la meditación al cerebro.•Cómo mejorar su estilo de vida para una mayor tranquilidad.INDICEIntroducciónCapítulo 1 - Por qué estás estresado y por qué necesitas detenerteCapítulo 2 - ¿Qué es la meditación?Tipos de MeditaciónHaciendo que todo tenga sentidoCapítulo 3 - Cómo empezar a meditarCapítulo 4 - ¿Qué es la atención plena o mindfulness?El objetivo de la conciencia plenaCapítulo 5 - terapia cognitiva conductual explicación de la terapiaEl desafío de prestar atenciónCapítulo 6 - Usa la Reestructuración Cognitiva para ser más y más tranquilo y felizCómo combatir la ansiedad con tccCapítulo 7 - Entendiendo el Estrés, la Meditación y tu CerebroEstrés VS Meditación el efecto en su cerebroCapítulo 8 – Optimiza tu vida, reduce estrés y aumenta la productividadMinimalismoDesconexiónSaludConclusiónCHEQUEA TUS CONOCIMIENTOSHOJA DE TRUCOSHerramientas y recursos útilesCómo empezar a meditar – guía rápidaEjemplo de Guión de Meditación5 maneras de calmar instantáneamente la menteRecopilación de artículos sobre meditación

✔ Author(es): F Sáenz de Urturi
✔ Título: MENTE EN CALMA - Mindfulness para principiantes: Guía para INICIARSE en la Meditación A través del MINDFULNESS, Controlarás el ESTRÉS y vivirás una vida mas simple y satisfactoria
✔ Clasificación : 4 de 5 estrellas (92 valoraciones)
✔ ISBN-10: B07WK8SDKY
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre MENTE EN CALMA - Mindfulness para principiantes de F Sáenz de Urturi

Leyre Yáñez
Una novela envolvente sobre la búsqueda de sentido en la vida moderna. Los personajes enfrentan dilemas existenciales y luchas personales que resuenan con el lector. La trama aborda temas contemporáneos con una perspectiva fresca y original. Las descripciones del entorno urbano son tan detalladas que puedes sentir la pulsación de la ciudad. La narrativa es sincera y reflexiva, haciendo que cada página sea un viaje de autodescubrimiento. Ideal para quienes buscan una lectura que desafíe y enriquezca la mente. Una obra que deja una impresión duradera.

Ana López
Una odisea épica a través de mundos mágicos y criaturas fantásticas. Los personajes son heroicos y sus aventuras están llenas de desafíos y misterios. La trama está entrelazada con giros sorprendentes y momentos de gran emoción. Las descripciones de los paisajes mágicos son tan detalladas que puedes imaginarte en cada escena. La narrativa es envolvente y rica, transportándote a un mundo de maravillas. Ideal para los amantes de la fantasía y la aventura. Una historia que promete una experiencia de lectura inolvidable.

Christabell Castejón
Una novela emocional sobre la redención y el perdón en una comunidad rural. Los personajes son profundamente humanos y sus historias están llenas de arrepentimiento y esperanza. La trama aborda temas de reconciliación y segundas oportunidades con gran sensibilidad. Las descripciones del entorno son tan vívidas que puedes sentir la serenidad del campo. La escritura es sincera y emotiva, haciendo que cada página sea impactante. Ideal para quienes buscan una lectura que resuene emocionalmente. Una obra que toca el corazón y la mente.

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