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¿Quieres reducir tu nivel de estrés, aumentar tu alegría y bienestar diarios?Este libro te muestra como iniciarte en técnicas contrastadas de meditación y conciencia plena o Mindfulness. Podrás aplicar y adaptar desde el primer momento.SIN PRESIÓN NI SENSACIÓN DE FRACASO.Pequeños cambios y practicas conseguirán unos resultados sorprendentes. Déjate guiar por el mundo de la meditación que transformará tu vida.En este libro, aprenderás:•De dónde viene el estrés y por qué necesitas saber manejarlo.•Los diferentes tipos de meditación y para qué son cada uno de ellos.•Cómo iniciar la meditación de una manera fácil y adaptada a ti.•Cómo progresar y mejorar en tu práctica de meditación.•Cómo usar la atención plena en la vida diaria.•Cómo usar la meta cognición para entender tus propios pensamientos.•Cómo superar la ansiedad y el estrés con la reestructuración cognitiva.•Cómo afecta la meditación al cerebro.•Cómo mejorar su estilo de vida para una mayor tranquilidad.INDICEIntroducciónCapítulo 1 - Por qué estás estresado y por qué necesitas detenerteCapítulo 2 - ¿Qué es la meditación?Tipos de MeditaciónHaciendo que todo tenga sentidoCapítulo 3 - Cómo empezar a meditarCapítulo 4 - ¿Qué es la atención plena o mindfulness?El objetivo de la conciencia plenaCapítulo 5 - terapia cognitiva conductual explicación de la terapiaEl desafío de prestar atenciónCapítulo 6 - Usa la Reestructuración Cognitiva para ser más y más tranquilo y felizCómo combatir la ansiedad con tccCapítulo 7 - Entendiendo el Estrés, la Meditación y tu CerebroEstrés VS Meditación el efecto en su cerebroCapítulo 8 – Optimiza tu vida, reduce estrés y aumenta la productividadMinimalismoDesconexiónSaludConclusiónCHEQUEA TUS CONOCIMIENTOSHOJA DE TRUCOSHerramientas y recursos útilesCómo empezar a meditar – guía rápidaEjemplo de Guión de Meditación5 maneras de calmar instantáneamente la menteRecopilación de artículos sobre meditación

✔ Author(es): F Sáenz de Urturi
✔ Título: MENTE EN CALMA - Mindfulness para principiantes: Guía para INICIARSE en la Meditación A través del MINDFULNESS, Controlarás el ESTRÉS y vivirás una vida mas simple y satisfactoria
✔ Clasificación : 4 de 5 estrellas (92 valoraciones)
✔ ISBN-10: B07WK8SDKY
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre MENTE EN CALMA - Mindfulness para principiantes de F Sáenz de Urturi

Emma Fonz
Un intrigante misterio que explora los oscuros secretos de una pequeña comunidad. Los personajes están bien desarrollados y sus interacciones son auténticas y llenas de tensión. La trama está llena de giros inesperados y revelaciones sorprendentes. Las descripciones del entorno son tan detalladas que puedes imaginarte en medio del misterio. La narrativa es rápida y envolvente, manteniendo al lector al borde de su asiento. Ideal para los aficionados a los thrillers y los misterios. Una obra que garantiza mantenerte intrigado hasta el final.

Vanesa Morterero
Una emocionante aventura en el corazón de una civilización antigua y misteriosa. Los personajes son valientes y sus exploraciones están llenas de desafíos y descubrimientos. La trama está llena de giros inesperados y momentos de gran emoción. Las descripciones de los templos y paisajes antiguos son tan vívidas que puedes casi ver y sentir la historia. La narrativa es rápida y envolvente, transportándote a un mundo de maravillas. Ideal para los amantes de la arqueología y la aventura. Una obra que promete una experiencia de lectura inolvidable.

Nereida Salinas
Una novela histórica que explora los desafíos y las victorias de una figura influyente. Los personajes están maravillosamente retratados y sus historias están llenas de detalles fascinantes. La trama entrelaza eventos históricos con narrativas personales, manteniendo al lector cautivado. Las descripciones son tan detalladas que puedes casi sentir la presencia del personaje histórico. La escritura es evocadora y rica en detalles, haciendo que cada página sea un deleite. Ideal para los amantes de las biografías históricas. Una obra que celebra la historia y el legado.

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