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¿Quieres reducir tu nivel de estrés, aumentar tu alegría y bienestar diarios?Este libro te muestra como iniciarte en técnicas contrastadas de meditación y conciencia plena o Mindfulness. Podrás aplicar y adaptar desde el primer momento.SIN PRESIÓN NI SENSACIÓN DE FRACASO.Pequeños cambios y practicas conseguirán unos resultados sorprendentes. Déjate guiar por el mundo de la meditación que transformará tu vida.En este libro, aprenderás:•De dónde viene el estrés y por qué necesitas saber manejarlo.•Los diferentes tipos de meditación y para qué son cada uno de ellos.•Cómo iniciar la meditación de una manera fácil y adaptada a ti.•Cómo progresar y mejorar en tu práctica de meditación.•Cómo usar la atención plena en la vida diaria.•Cómo usar la meta cognición para entender tus propios pensamientos.•Cómo superar la ansiedad y el estrés con la reestructuración cognitiva.•Cómo afecta la meditación al cerebro.•Cómo mejorar su estilo de vida para una mayor tranquilidad.INDICEIntroducciónCapítulo 1 - Por qué estás estresado y por qué necesitas detenerteCapítulo 2 - ¿Qué es la meditación?Tipos de MeditaciónHaciendo que todo tenga sentidoCapítulo 3 - Cómo empezar a meditarCapítulo 4 - ¿Qué es la atención plena o mindfulness?El objetivo de la conciencia plenaCapítulo 5 - terapia cognitiva conductual explicación de la terapiaEl desafío de prestar atenciónCapítulo 6 - Usa la Reestructuración Cognitiva para ser más y más tranquilo y felizCómo combatir la ansiedad con tccCapítulo 7 - Entendiendo el Estrés, la Meditación y tu CerebroEstrés VS Meditación el efecto en su cerebroCapítulo 8 – Optimiza tu vida, reduce estrés y aumenta la productividadMinimalismoDesconexiónSaludConclusiónCHEQUEA TUS CONOCIMIENTOSHOJA DE TRUCOSHerramientas y recursos útilesCómo empezar a meditar – guía rápidaEjemplo de Guión de Meditación5 maneras de calmar instantáneamente la menteRecopilación de artículos sobre meditación

✔ Author(es): F Sáenz de Urturi
✔ Título: MENTE EN CALMA - Mindfulness para principiantes: Guía para INICIARSE en la Meditación A través del MINDFULNESS, Controlarás el ESTRÉS y vivirás una vida mas simple y satisfactoria
✔ Clasificación : 4 de 5 estrellas (92 valoraciones)
✔ ISBN-10: B07WK8SDKY
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre MENTE EN CALMA - Mindfulness para principiantes de F Sáenz de Urturi

Liliosa Pérez
Un thriller psicológico que sigue a una mujer mientras intenta descubrir la verdad detrás de la desaparición de su hermana. La trama es llena de giros y vueltas, manteniendo al lector en un constante estado de suspense. Los personajes están bien desarrollados y sus motivaciones son intrigantes. Un libro adictivo que te mantendrá leyendo hasta la última página.

Belinda Romero
Una historia de redención y perdón en el contexto de un crimen sin resolver. Los personajes son complejos y sus motivaciones están llenas de matices. La trama está llena de giros inesperados y momentos de gran tensión. Las descripciones del entorno son tan vívidas que puedes sentir la atmósfera del misterio. La narrativa es rápida y envolvente, manteniendo al lector al borde de su asiento. Ideal para los aficionados a los thrillers psicológicos. Una obra que garantiza mantenerte intrigado hasta el final.

Tavia Fernández
Un viaje conmovedor sobre la reconciliación y el perdón entre dos amigos de la infancia. Los personajes son profundamente humanos y sus historias están llenas de arrepentimiento y esperanza. La trama aborda temas de reconciliación y segundas oportunidades con gran sensibilidad. Las descripciones del entorno son tan vívidas que puedes sentir la nostalgia de los protagonistas. La escritura es sincera y emotiva, haciendo que cada página sea impactante. Ideal para quienes buscan una lectura que resuene emocionalmente. Una obra que toca el corazón y la mente.

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