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Aunque a primera vista uno pueda pensar que el entrenamiento de un corredor consiste en correr y correr cada día, esto no es del todo así. Por eso este ebook trata de ofrecer una visión global de los entrenamientos, factores y conceptos que están implicados en el plan de entrenamiento de un corredor.Puede serte útil tanto si llevas sólo unos meses entrenando como si ya llevas unos años. Por una parte verás explicados los distintos tipos de entrenamientos que hay pero también cómo deberían ejecutarse o qué errores se deberían evitar. Todo esto desde el punto de vista de Toni Peña y basado en su experiencia y conocimiento. No pretende ser una verdad absoluta pero si se trata de cosas que a él le han funcionado tanto personalmente como entrenando a corredores populares el frente de Bikilo Running.El contenido está dividido en dos partes. En la primera se exponen algunas nociones generales que conviene tener en cuenta a la hora de gestionar un plan de entrenamiento. En la segunda, se ahonda en los distintos tipos de entrenamiento que deberían formar parte de todo plan de entrenamiento.Parte del contenido aquí recogido ha sido publicado en nuestro blog o en otros medios. Aquí tratamos de agruparlo y enlazarlo de tal manera que uno pueda quedarse con una idea más clara acerca de estos distintos tipos de entrenamiento, su importancia y beneficios con el fin de poder aplicarlo en sus entrenamientos.No encontrarás, sin embargo, ningún plan de entrenamiento ni guía sobre cómo entrenar. No se trata tanto de eso como de explicar un poco el sentido de todo lo que uno hace cuando entrena, tratar de esclarecer algunos debates y errores que se ven comúnmente entre corredores populares.Podrás encontrar:PARTE I: CONCEPTOS GENERALES1. Pico de forma: cómo gestionarlo 2. Definir un esquema semanal de entrenamiento 3. ¿Mejoraré antes si consigo correr todos los días?PARTE II: TIPOS DE ENTRENAMIENTOS1. Entrenamiento de series: para qué y cómo ejecutarlo.2. Tiempo de recuperación entre series: cómo debe ser3. Fartlek: para qué hacerlo y cómo abordarlo4. Tiradas largas, ¿2 horas o sumar más kilómetros?5. Tiradas largas: 10 errores a evitar6. Cuestas: en qué nos benefician y cómo hacerlas7. Gimnasio para corredores: cómo, cuándo y para qué.8. La técnica de carrera, ¿en qué me beneficia?9. Estiramientos, ¿antes, después o nunca?

✔ Author(es): Toni Peña,Noelia Álvarez
✔ Título: Ingredientes para el entrenamiento de un corredor: (y errores a evitar)
✔ Clasificación : 4 de 5 estrellas (106 valoraciones)
✔ ISBN-10: B01N5HI6HA
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre Ingredientes para el entrenamiento de un corredor de Toni Peña

Julieta Jurado
Este libro de cuentos cortos captura momentos cotidianos con una sensibilidad exquisita, revelando la belleza oculta en lo mundano. Cada historia es una joya que explora diferentes aspectos de la vida y las relaciones humanas. La prosa es delicada y evocadora, dejando una impresión duradera. Una colección que invita a la reflexión y a la apreciación de lo cotidiano.

Ana López
Este libro de ciencia ficción plantea un futuro distópico donde la humanidad lucha por sobrevivir en un mundo devastado. La trama es intensa y llena de suspense, con giros inesperados que mantienen al lector enganchado. Los personajes, con sus luchas y esperanzas, son profundamente humanos. Una lectura provocadora que te hará reflexionar sobre el futuro de nuestra especie.

Tavia Fernández
Un emocionante thriller sobre un detective que intenta resolver un caso imposible. Los personajes son astutos y sus interacciones están llenas de tensión y misterio. La trama está llena de giros inesperados y revelaciones sorprendentes. Las descripciones del entorno son tan detalladas que puedes imaginarte en medio del caso. La narrativa es rápida y envolvente, manteniendo al lector al borde de su asiento. Ideal para los aficionados a los thrillers y los misterios. Una obra que garantiza mantenerte intrigado hasta el final.

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