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¿Tienes problemas para dormir toda la noche? ¿Te es difícil conciliar el sueño y comienzas a dar vueltas por toda la cama?Millones de personas sufren problemas para dormir, se preguntan cómo dormirse o qué hacer para recuperar su buen hábito del sueño que tenían hace años.El libro que tienes en tus manos se compone de técnicas probadas científicamente con estrategias para dormir mejor, que son efectivas y te ayudarán a descansar.En este libro, descubrirás:Cuántas horas son necesarias según tu edadCómo sincronizar el ritmo circadianoCómo evitar la luz artificial sin que afecte tu rutinaAprender a diseñar rituales de sueñoUn libro cargado de métodos eficaces para que no elijas caminos sencillos para dormir y sigas la propia sabiduría del cuerpo para recuperar tu buen sueño y tener descansos reparadores.¿Sabias que cambiando los alimentos que comes en la noche puedes dormir mejor y sabes la cantidad exacta de carbohidratos que tienes que consumir en la cena?En estas páginas aprenderás a comer para dormir.la gente se pregunta cómo puede dormir toda la noche con un sueño que sea profundo, algunos consumen melatonina para poder relajarse, otros van a los médicos para que les receten pastillas a las cuales se hacen adictos después.Aprender a controlar el cuerpo, seguir los buenos hábitos, tener horarios para levantarse y acostarse y practicar técnicas milenarias son la mejor forma de lograr sueños reparadores de aquí en adelante y sin importar tu edad.Conocerás la importancia que tiene el poder dormir las horas y con la calidad que se requiere según cada organismo, el impacto que tiene en el cerebro, en el rendimiento, la memoria, el intelecto y en lo laboral.También descubrirás cómo afecta el insomnio en el estrés, la depresión, la obesidad, problemas del corazón entre muchos otros factores. En fin, este es un libro y guía útil para que vigiles tu sueño, lo mejores y corrijas donde amerite y sin la necesidad de medicamentos comiences a dormir como si estuvieras sobre una colcha de nubes.

✔ Author(es): Ariana Álvarez
✔ Título: Estrategias para dormir mejor: Cómo lograr un mejor descanso con técnicas, cambio de hábitos, y ejercicios que logren que tengas un sueño profundo y reparador (Salud y belleza nº 3)
✔ Clasificación : 4.1 de 5 estrellas (21 valoraciones)
✔ ISBN-10: B09SBY9QY9
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre Estrategias para dormir mejor de Ariana Álvarez

Alicia Ruiz
Este libro de autoayuda ofrece herramientas prácticas y reflexiones profundas para mejorar tu vida diaria. La autora combina sabiduría antigua con consejos modernos en una prosa clara y accesible. Las historias personales y los ejercicios prácticos hacen que el contenido sea aplicable y relevante. Una guía valiosa para el crecimiento personal y el bienestar.

Ainhoa Santos
En esta novela gótica, una mansión antigua guarda secretos oscuros que salen a la luz cuando una nueva familia se muda. La atmósfera es inquietante y la prosa es tan envolvente que sentirás los escalofríos. Los personajes son complejos y sus historias están llenas de misterio. Un relato fascinante que te mantendrá en suspense hasta el final.

Fina Moreno
Una novela épica sobre la lucha por el poder en un imperio antiguo lleno de intrigas y conspiraciones. Los personajes son heroicos y sus ambiciones están llenas de matices. La trama está llena de conspiraciones, traiciones y batallas épicas. Las descripciones del entorno son tan detalladas que puedes imaginarte en medio del conflicto. La narrativa es rica y envolvente, transportándote a un mundo de intrigas y poder. Ideal para los amantes de las sagas históricas y de fantasía. Una obra que promete una experiencia de lectura inolvidable.

Otro libro relacionado con Estrategias para dormir mejor

CABEZA DE CIERVO (Línea STOKER nº 10) Trazos del destino (El legado de los Primeros Libro Tres) El Método de Aislamiento de los Carbohidratos como tratamiento integral de las enfermedades crónicas Mitología Clásica: Historias Fascinantes de los Dioses y Héroes Griegos y Romanos, y las Criaturas Mitológicas (Libro en Español/Classical Mythology Spanish Book Version) Hogar, verde hogar: Guía para cuidar tus plantas de interior (Guías ilustradas) Metamorfosis. Libros I-V (Nueva Biblioteca Clásica Gredos nº 13) Los muertos que sobran (Hugo Vallejo nº 7) Los hijos de los magos muertos Mujeres de la noche (Louise Rick nº 4) Belgravia