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¿Tienes problemas para dormir toda la noche? ¿Te es difícil conciliar el sueño y comienzas a dar vueltas por toda la cama?Millones de personas sufren problemas para dormir, se preguntan cómo dormirse o qué hacer para recuperar su buen hábito del sueño que tenían hace años.El libro que tienes en tus manos se compone de técnicas probadas científicamente con estrategias para dormir mejor, que son efectivas y te ayudarán a descansar.En este libro, descubrirás:Cuántas horas son necesarias según tu edadCómo sincronizar el ritmo circadianoCómo evitar la luz artificial sin que afecte tu rutinaAprender a diseñar rituales de sueñoUn libro cargado de métodos eficaces para que no elijas caminos sencillos para dormir y sigas la propia sabiduría del cuerpo para recuperar tu buen sueño y tener descansos reparadores.¿Sabias que cambiando los alimentos que comes en la noche puedes dormir mejor y sabes la cantidad exacta de carbohidratos que tienes que consumir en la cena?En estas páginas aprenderás a comer para dormir.la gente se pregunta cómo puede dormir toda la noche con un sueño que sea profundo, algunos consumen melatonina para poder relajarse, otros van a los médicos para que les receten pastillas a las cuales se hacen adictos después.Aprender a controlar el cuerpo, seguir los buenos hábitos, tener horarios para levantarse y acostarse y practicar técnicas milenarias son la mejor forma de lograr sueños reparadores de aquí en adelante y sin importar tu edad.Conocerás la importancia que tiene el poder dormir las horas y con la calidad que se requiere según cada organismo, el impacto que tiene en el cerebro, en el rendimiento, la memoria, el intelecto y en lo laboral.También descubrirás cómo afecta el insomnio en el estrés, la depresión, la obesidad, problemas del corazón entre muchos otros factores. En fin, este es un libro y guía útil para que vigiles tu sueño, lo mejores y corrijas donde amerite y sin la necesidad de medicamentos comiences a dormir como si estuvieras sobre una colcha de nubes.

✔ Author(es): Ariana Álvarez
✔ Título: Estrategias para dormir mejor: Cómo lograr un mejor descanso con técnicas, cambio de hábitos, y ejercicios que logren que tengas un sueño profundo y reparador (Salud y belleza nº 3)
✔ Clasificación : 4.1 de 5 estrellas (21 valoraciones)
✔ ISBN-10: B09SBY9QY9
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre Estrategias para dormir mejor de Ariana Álvarez

Leyre Yáñez
Una intrigante investigación sobre un misterio histórico que ha desconcertado a los expertos durante siglos. Los personajes son inteligentes y están dedicados a descubrir la verdad. La trama está llena de pistas, enigmas y revelaciones sorprendentes. Las descripciones de los descubrimientos y las investigaciones son tan detalladas que puedes imaginarte en medio de la búsqueda. La narrativa es envolvente y cautivadora, haciendo que no puedas dejar de leer. Ideal para quienes disfrutan de los misterios históricos. Una historia que promete mantenerte intrigado hasta el final.

Naia Gutiérrez
Un intrigante misterio que explora los oscuros secretos de una pequeña comunidad. Los personajes están bien desarrollados y sus interacciones son auténticas y llenas de tensión. La trama está llena de giros inesperados y revelaciones sorprendentes. Las descripciones del entorno son tan detalladas que puedes imaginarte en medio del misterio. La narrativa es rápida y envolvente, manteniendo al lector al borde de su asiento. Ideal para los aficionados a los thrillers y los misterios. Una obra que garantiza mantenerte intrigado hasta el final.

Tavia Fernández
Una historia de amor y traición en el corazón de una metrópoli vibrante. Los personajes son intensamente apasionados y sus relaciones están magistralmente descritas. La trama aborda temas de deseo, dolor y esperanza con gran profundidad. Las descripciones del entorno urbano son tan detalladas que puedes casi sentir la energía de la ciudad. La escritura es lírica y evocadora, haciendo que cada escena sea memorable. Ideal para quienes buscan una historia de amor intensa y emocional. Una obra que toca el corazón y la mente.

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