DESCARGAR

¿Tienes problemas para dormir toda la noche? ¿Te es difícil conciliar el sueño y comienzas a dar vueltas por toda la cama?Millones de personas sufren problemas para dormir, se preguntan cómo dormirse o qué hacer para recuperar su buen hábito del sueño que tenían hace años.El libro que tienes en tus manos se compone de técnicas probadas científicamente con estrategias para dormir mejor, que son efectivas y te ayudarán a descansar.En este libro, descubrirás:Cuántas horas son necesarias según tu edadCómo sincronizar el ritmo circadianoCómo evitar la luz artificial sin que afecte tu rutinaAprender a diseñar rituales de sueñoUn libro cargado de métodos eficaces para que no elijas caminos sencillos para dormir y sigas la propia sabiduría del cuerpo para recuperar tu buen sueño y tener descansos reparadores.¿Sabias que cambiando los alimentos que comes en la noche puedes dormir mejor y sabes la cantidad exacta de carbohidratos que tienes que consumir en la cena?En estas páginas aprenderás a comer para dormir.la gente se pregunta cómo puede dormir toda la noche con un sueño que sea profundo, algunos consumen melatonina para poder relajarse, otros van a los médicos para que les receten pastillas a las cuales se hacen adictos después.Aprender a controlar el cuerpo, seguir los buenos hábitos, tener horarios para levantarse y acostarse y practicar técnicas milenarias son la mejor forma de lograr sueños reparadores de aquí en adelante y sin importar tu edad.Conocerás la importancia que tiene el poder dormir las horas y con la calidad que se requiere según cada organismo, el impacto que tiene en el cerebro, en el rendimiento, la memoria, el intelecto y en lo laboral.También descubrirás cómo afecta el insomnio en el estrés, la depresión, la obesidad, problemas del corazón entre muchos otros factores. En fin, este es un libro y guía útil para que vigiles tu sueño, lo mejores y corrijas donde amerite y sin la necesidad de medicamentos comiences a dormir como si estuvieras sobre una colcha de nubes.

✔ Author(es): Ariana Álvarez
✔ Título: Estrategias para dormir mejor: Cómo lograr un mejor descanso con técnicas, cambio de hábitos, y ejercicios que logren que tengas un sueño profundo y reparador (Salud y belleza nº 3)
✔ Clasificación : 4.1 de 5 estrellas (21 valoraciones)
✔ ISBN-10: B09SBY9QY9
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre Estrategias para dormir mejor de Ariana Álvarez

Liliosa Pérez
Una novela de ciencia ficción que plantea un futuro en el que la humanidad ha colonizado otros planetas, enfrentando nuevos desafíos y dilemas éticos. La trama es compleja y está llena de sorpresas, manteniendo al lector enganchado. Los personajes son multidimensionales y sus historias se entrelazan de manera fascinante. Un viaje interplanetario que te hará pensar en el destino de la humanidad.

Nereida Salinas
Un libro de aventuras marinas que sigue a una tripulación en una peligrosa expedición para encontrar un tesoro legendario. La acción es constante y las descripciones del mar y sus peligros son vívidas. Los personajes, cada uno con su propio motivo, añaden profundidad y tensión a la trama. Una emocionante travesía que te mantendrá enganchado de principio a fin.

Bethania Losa
Una historia de crecimiento personal y autodescubrimiento en el contexto de un viaje espiritual. Los personajes enfrentan desafíos internos que los transforman profundamente. La trama está llena de momentos de introspección y revelación. Las descripciones del viaje espiritual son tan vívidas que puedes imaginarte cada paso. La narrativa es sincera y emotiva, haciendo que el lector se identifique con los protagonistas. Ideal para quienes buscan inspiración en historias de autodescubrimiento. Una obra que motiva y conmueve.

Otro libro relacionado con Estrategias para dormir mejor

El Heraldo de Almas (SAGA HERALDO nº 1) Vida Consciente: Cómo encaminarse hacia una vida plena cambiando el paradigma de los pensamientos GUÍA FÁCIL PARA MEDITAR EN CASA EN OCHO PASOS ¡Moza!, tengo tierras (Comedia erótica) PNM. Programación neuromotriz: Descubre cómo la fisiología afecta a la psicología (Bienestar, estilo de vida, salud) Cuando una mujer perdona (Gillander’s Whisky 2) La tierra elegida (Cruz del sur – Emecé) La Magia del Cross Training: Consigue tu mejor versión transformando cuerpo y mente MANUAL DE ÁNGELES: DI ¡SÍ! A LOS ANGELES Y SÉ COMPLETAMENTE FELIZ. (1) La salud, tu mejor talento: El camino hacia una vida saludable