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¿Tienes problemas para dormir toda la noche? ¿Te es difícil conciliar el sueño y comienzas a dar vueltas por toda la cama?Millones de personas sufren problemas para dormir, se preguntan cómo dormirse o qué hacer para recuperar su buen hábito del sueño que tenían hace años.El libro que tienes en tus manos se compone de técnicas probadas científicamente con estrategias para dormir mejor, que son efectivas y te ayudarán a descansar.En este libro, descubrirás:Cuántas horas son necesarias según tu edadCómo sincronizar el ritmo circadianoCómo evitar la luz artificial sin que afecte tu rutinaAprender a diseñar rituales de sueñoUn libro cargado de métodos eficaces para que no elijas caminos sencillos para dormir y sigas la propia sabiduría del cuerpo para recuperar tu buen sueño y tener descansos reparadores.¿Sabias que cambiando los alimentos que comes en la noche puedes dormir mejor y sabes la cantidad exacta de carbohidratos que tienes que consumir en la cena?En estas páginas aprenderás a comer para dormir.la gente se pregunta cómo puede dormir toda la noche con un sueño que sea profundo, algunos consumen melatonina para poder relajarse, otros van a los médicos para que les receten pastillas a las cuales se hacen adictos después.Aprender a controlar el cuerpo, seguir los buenos hábitos, tener horarios para levantarse y acostarse y practicar técnicas milenarias son la mejor forma de lograr sueños reparadores de aquí en adelante y sin importar tu edad.Conocerás la importancia que tiene el poder dormir las horas y con la calidad que se requiere según cada organismo, el impacto que tiene en el cerebro, en el rendimiento, la memoria, el intelecto y en lo laboral.También descubrirás cómo afecta el insomnio en el estrés, la depresión, la obesidad, problemas del corazón entre muchos otros factores. En fin, este es un libro y guía útil para que vigiles tu sueño, lo mejores y corrijas donde amerite y sin la necesidad de medicamentos comiences a dormir como si estuvieras sobre una colcha de nubes.

✔ Author(es): Ariana Álvarez
✔ Título: Estrategias para dormir mejor: Cómo lograr un mejor descanso con técnicas, cambio de hábitos, y ejercicios que logren que tengas un sueño profundo y reparador (Salud y belleza nº 3)
✔ Clasificación : 4.1 de 5 estrellas (21 valoraciones)
✔ ISBN-10: B09SBY9QY9
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre Estrategias para dormir mejor de Ariana Álvarez

Natalia Sanz
Esta novela de realismo social aborda las luchas de una familia en un barrio marginal, enfrentando desafíos económicos y sociales. La autora captura con empatía y detalle las dificultades cotidianas y los pequeños triunfos. Los personajes son entrañables y sus historias son profundamente humanas. Un relato conmovedor que invita a la reflexión sobre la justicia social.

Tulya Blanco
Una novela emocional sobre la redención y el perdón en una comunidad rural. Los personajes son profundamente humanos y sus historias están llenas de arrepentimiento y esperanza. La trama aborda temas de reconciliación y segundas oportunidades con gran sensibilidad. Las descripciones del entorno son tan vívidas que puedes sentir la serenidad del campo. La escritura es sincera y emotiva, haciendo que cada página sea impactante. Ideal para quienes buscan una lectura que resuene emocionalmente. Una obra que toca el corazón y la mente.

Analia Torres
Una historia mágica sobre el descubrimiento de un mundo oculto lleno de maravillas. Los personajes son curiosos y sus aventuras están llenas de descubrimientos sorprendentes. La trama está tejida con momentos de asombro y misterio. Las descripciones de los paisajes mágicos son tan detalladas que puedes imaginarte en cada escena. La narrativa es envolvente y rica, transportándote a un mundo de fantasía. Ideal para los amantes de la magia y la aventura. Una historia que promete una experiencia de lectura inolvidable.

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