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¿Qué encontrarás en este libro?Todo lo que necesita para estructurar, crear y organizar sesiones de entrenamiento, ciclos y periodizaciones en función de sus necesidades, sus objetivos.Ya sea que su objetivo sea ganar masa muscular o aumentar la fuerza o si desea perder peso, encontrará rutinas para establecer sus entrenamientos dentro de progresiones sensatas y que le brindarán los resultados que busca. Encontrará ejemplos de entrenamientos full body , ejemplos de split routine de varios tipos, ejemplos de periodización lineal y ondulada.Comprenderá qué son las variables de entrenamiento y para qué sirven.Un libro para quienes desean aprovechar al máximo sus entrenamientos y para entrenadores personales.Basado en criterios científicos y no en rumores de gimnasios.A veces, en el gimnasio, escuchas discursos relacionados con el entrenamiento que están llenos de irracionalidad y tonterías.A veces sucede que escuchan personas, que tal vez han estado entrenando durante años, y que aún no saben para qué están haciendo, no saben por qué realizan 5 o 10 repeticiones, por qué hacen 3 series y no 5. O cargan peso al azar.A veces sucede ver entrenadores personales que realizan ejercicios con muy malas ejecuciones: demasiado rápido, con rebote, o ayudan a levantar la barra para cerrar una última repetición "fundamental".Este libro fue escrito pensando en esas personas, sabiendo muy bien que nunca lo leerán.En cambio, lo leerán aquellos que quieran comprender lo que se les ha dicho que hagan en el gimnasio. De aquellos que quieren ser independientes y que quieren poder crear su propia formación personalizada .Será leído por aquellos que no corren tras las tendencias pero quieren adquirir una base sólida en programación y la construcción de " tarjetas " de formación.Aprenderá a estructurar un plan de formación eficaz en función de sus objetivos.Encontrará ejemplos de tarjetas de fuerza, hipertrofia y pérdida de peso. Comprenderá qué significa periodizar y por qué es importante, cómo utilizar las técnicas de entrenamiento, cuáles son los mejores ejercicios para los distintos grupos de músculos. Los principales temas tratados:PeriodizaciónFrecuencia de entrenamientoEjemplos de periodizaciónVariables de entrenamientoTécnicas de entrenamientoEvaluación funcionalActividad aeróbicaDefinir objetivosPasos a seguirProtocolos de fuerzaProtocolos de hipertrofiaFase de recuperaciónQué ejercicios usarLockdown?

✔ Author(es): Andrea Raimondi
✔ Título: Culturismo. Programación y Rutinas: Construye tu entrenamiento
✔ Clasificación : 3.9 de 5 estrellas (27 valoraciones)
✔ ISBN-10: B09FKHJGGR
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre Culturismo. Programación y Rutinas de Andrea Raimondi

Nadia Yáñez
Un relato apasionante sobre la lucha por la justicia en una sociedad corrupta. Los personajes son valientes y enfrentan grandes peligros. La trama está llena de giros inesperados y momentos de alta tensión. Las descripciones del entorno son tan detalladas que puedes sentir la atmósfera de cada escena. La escritura es clara y poderosa, transmitiendo un mensaje fuerte y conmovedor. Ideal para quienes buscan historias de lucha y perseverancia. Una obra que inspira y motiva.

Vanessa Sabater
Una fascinante exploración de la mente humana y los límites del conocimiento. Los personajes son complejos y sus experiencias ofrecen una profunda reflexión sobre la naturaleza humana. La trama aborda temas de filosofía, psicología y ciencia con gran detalle. Las descripciones son tan detalladas que puedes casi sentir los pensamientos y emociones de los personajes. La escritura es persuasiva y evocadora, invitando a cuestionar tus propias percepciones. Ideal para quienes buscan una lectura que desafíe y enriquezca la mente. Una obra que deja una impresión duradera.

Natalia Sanz
Un viaje espiritual que explora la búsqueda de sentido y propósito en la vida moderna. Los personajes enfrentan desafíos internos que los transforman profundamente. La trama está llena de momentos de introspección y revelación. Las descripciones del viaje espiritual son tan vívidas que puedes imaginarte cada paso. La narrativa es sincera y emotiva, haciendo que el lector se identifique con los protagonistas. Ideal para quienes buscan inspiración en historias de autodescubrimiento. Una obra que motiva y conmueve.

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