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¿Qué encontrarás en este libro?Todo lo que necesita para estructurar, crear y organizar sesiones de entrenamiento, ciclos y periodizaciones en función de sus necesidades, sus objetivos.Ya sea que su objetivo sea ganar masa muscular o aumentar la fuerza o si desea perder peso, encontrará rutinas para establecer sus entrenamientos dentro de progresiones sensatas y que le brindarán los resultados que busca. Encontrará ejemplos de entrenamientos full body , ejemplos de split routine de varios tipos, ejemplos de periodización lineal y ondulada.Comprenderá qué son las variables de entrenamiento y para qué sirven.Un libro para quienes desean aprovechar al máximo sus entrenamientos y para entrenadores personales.Basado en criterios científicos y no en rumores de gimnasios.A veces, en el gimnasio, escuchas discursos relacionados con el entrenamiento que están llenos de irracionalidad y tonterías.A veces sucede que escuchan personas, que tal vez han estado entrenando durante años, y que aún no saben para qué están haciendo, no saben por qué realizan 5 o 10 repeticiones, por qué hacen 3 series y no 5. O cargan peso al azar.A veces sucede ver entrenadores personales que realizan ejercicios con muy malas ejecuciones: demasiado rápido, con rebote, o ayudan a levantar la barra para cerrar una última repetición "fundamental".Este libro fue escrito pensando en esas personas, sabiendo muy bien que nunca lo leerán.En cambio, lo leerán aquellos que quieran comprender lo que se les ha dicho que hagan en el gimnasio. De aquellos que quieren ser independientes y que quieren poder crear su propia formación personalizada .Será leído por aquellos que no corren tras las tendencias pero quieren adquirir una base sólida en programación y la construcción de " tarjetas " de formación.Aprenderá a estructurar un plan de formación eficaz en función de sus objetivos.Encontrará ejemplos de tarjetas de fuerza, hipertrofia y pérdida de peso. Comprenderá qué significa periodizar y por qué es importante, cómo utilizar las técnicas de entrenamiento, cuáles son los mejores ejercicios para los distintos grupos de músculos. Los principales temas tratados:PeriodizaciónFrecuencia de entrenamientoEjemplos de periodizaciónVariables de entrenamientoTécnicas de entrenamientoEvaluación funcionalActividad aeróbicaDefinir objetivosPasos a seguirProtocolos de fuerzaProtocolos de hipertrofiaFase de recuperaciónQué ejercicios usarLockdown?

✔ Author(es): Andrea Raimondi
✔ Título: Culturismo. Programación y Rutinas: Construye tu entrenamiento
✔ Clasificación : 3.9 de 5 estrellas (27 valoraciones)
✔ ISBN-10: B09FKHJGGR
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle

Opiniones de las lectoras sobre Culturismo. Programación y Rutinas de Andrea Raimondi

Azahara Conde
En esta novela de crecimiento personal, un hombre reflexiona sobre su vida y encuentra un nuevo propósito después de una serie de fracasos. La narrativa es emotiva y ofrece valiosas lecciones sobre la resiliencia y la autodescubrimiento. Los personajes secundarios aportan riqueza y diversidad a la historia. Una lectura inspiradora que te motivará a seguir adelante.

Carlota Ordóñez
Una emocionante odisea en un mundo antiguo lleno de dioses y héroes. Los personajes están profundamente conectados con la mitología y sus historias están llenas de aventuras épicas. La trama está tejida con elementos de fantasía y leyenda, manteniendo al lector fascinado. Las descripciones son tan vívidas que puedes imaginarte en medio de los mitos y las leyendas. La escritura es rica y detallada, transportándote a un mundo de maravillas. Ideal para los amantes de la mitología y la fantasía. Una obra que promete una experiencia de lectura inolvidable.

Erendira Rodriguez
Una historia conmovedora de amor prohibido en una época de estrictas normas sociales. Los personajes son apasionados y sus relaciones están llenas de obstáculos. La trama está tejida con momentos de ternura y desafío, manteniendo al lector cautivado. Las descripciones del entorno son tan detalladas que puedes imaginarte en cada escena. La narrativa es lírica y evocadora, haciendo que cada página sea un deleite. Ideal para los amantes de las historias de amor y drama. Una obra que toca el corazón y la mente.

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